Hur stor viktökning är lämplig under graviditeten?

Viktökningen under graviditeten är mycket individuell och sällan jämn. Den vikt som mamman har i utgångsläget har också betydelse, magra kvinnor går ofta upp t.o.m. 30 kilo i vikt under sin första graviditet och på motsvarande sätt går överviktiga kvinnor i bästa fall inte upp mer än fem–sex kilo i vikt. I synnerhet i början av graviditeten kan det ibland kännas som om ingen makt i världen kan hålla viktökningen i schack. Hormonella faktorer ger upphov till svullnad, förstoppning, större bröst och ökad blodmängd under den första tredjedelen av graviditeten. När graviditeten framskrider blir viktökningen kanske lite mer logisk och man kan kontrollera den genom att slå vakt om dieten. Slutskedet av graviditeten är sedan ett kapitel för sig, vikten verkar gå upp eller ned ett kilo varje vecka. Då är det oftast fråga om harmlös svullnad som kan avhjälpas genom att minska intaget av salt och socker samt vila mer och dricka mer vatten. Svullnaden är i allmänhet desto kraftigare ju större babyn är i förhållande till mammans vikt. När viktsvängningarna i slutet av graviditeten äntligen upphör, är förlossningen i allmänhet nära förestående. Beklagligt många av dagens gravida kvinnor tycks var mardrömslikt rädda för extra kilon under graviditeten. En tumregel kunde vara att ju mindre mamman väger i utgångsläget, desto mer får och bör hon gå upp i vikt. En kvinna som är klart överviktig bör redan i början av graviditeten allvarligt fundera över sin diet. Man bör inte stiga på vågen alltför ofta under graviditeten. Om du äter hälsosamt, regelbundet och flera små måltider per dag, minskar intaget av fett och socker till ett minimum och motionerar tillräckligt, behövs inget annat. Det lönar sig inte att fråga vågen om du ätit rätt, det vet du nog själv också. Om man vill använda en våg i graviditetsuppföljningen är det bäst att alltid väga sig hemma på samma våg och samma tid på dygnet, t.ex. på morgonen innan man klär på sig och äter frukost. Det är absolut tillräckligt om man väger sig endast på morgonen före rådgivningsbesöken.

FacebookTwitterGoogle+